{"id":8599,"date":"2018-01-16T20:18:17","date_gmt":"2018-01-16T19:18:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.darksky.ch\/dsx\/?p=8599"},"modified":"2025-05-30T18:09:03","modified_gmt":"2025-05-30T16:09:03","slug":"nature-licht-gesuender-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darksky.ch\/dss\/de\/2018\/01\/nature-licht-gesuender-machen\/","title":{"rendered":"Nature \u2013 Licht ges\u00fcnder machen"},"content":{"rendered":"

K\u00fcnstliche Beleuchtung kann den Schlaf rauben und krank machen.
\nWir brauchen neue Strategien und Technologien, argumentiert Karolina M. Zielinska-Dabkowska in einem Kommentar in Nature (engl.)<\/a>.<\/p>\n

V\u00f6llige Dunkelheit ist in der Nacht notwendig, um Prozesse der Zellerneuerung in Gang zu setzen.<\/p><\/blockquote>\n

Dark-Sky Switzerland: Nachfolgend unsere deutsche \u00dcbersetzung.<\/em><\/p>\n

Das Leben auf der Erde entwickelte sich in Tag-und-Nacht-Zyklen. Pflanzen und Tiere, darunter auch Insekten wie die Fruchtfliege, haben eine biologische Uhr, die ihren circadianen Rhythmus steuert – wie die Nobelpreistr\u00e4ger 2017 in Physiologie oder Medizin<\/a> gezeigt haben. Die zunehmende Abh\u00e4ngigkeit der Menschen von k\u00fcnstlicher Beleuchtung ver\u00e4ndert diese Rhythmen1<\/sup>.<\/p>\n

Mehr als ein Jahrhundert lang haben uns Gl\u00fchlampen gute Dienste geleistet. Diese Lampen waren billig zu produzieren und zu entsorgen und einfach zu dimmen. Ihr Spektrum ist ununterbrochen und umfasst die meisten Farben des Regenbogens, \u00e4hnlich wie bei einem Sonnenuntergang (siehe Lichtquellen-Spektren). Sie hatten ihre Probleme. In den 90er Jahren warfen einige Forscher der elektrischen Beleuchtung vor, dass sie unsere Schlafgewohnheiten von dem nat\u00fcrlichen Rhythmus zweier vierst\u00fcndiger Phasen, die von einer Stunde Wachheit unterbrochen wurden, auf eine einzige achtst\u00fcndige Phase pro Nacht umgestellt haben. Gl\u00fchlampen sind energiehungrig und politische Entscheidungstr\u00e4ger sorgen sich um ihren Beitrag zur globalen Erw\u00e4rmung. Im Jahr 2005 verbrauchte die Beleuchtung rund ein F\u00fcnftel der Weltenergie<\/a>.<\/p>\n

Im Jahr 2009 hat die Europ\u00e4ische Kommission damit begonnen, Gl\u00fchlampen vom europ\u00e4ischen Markt zu nehmen. Es folgten weitere L\u00e4nder, von der Schweiz und Australien \u00fcber Russland bis hin zu den USA und China. Energiesparlampen – zun\u00e4chst vor allem Kompaktleuchtstofflampen (CFLs) und sp\u00e4ter Leuchtdioden (LEDs) – wurden als Ersatz gef\u00f6rdert. Die gesundheitlichen Risiken, die diese Politik f\u00fcr Menschen, Tiere und Pflanzen mit sich bringt, m\u00fcssen noch gr\u00fcndlich gepr\u00fcft werden.<\/p>\n

Als Lichtforscher und -designer bin ich \u00fcberzeugt, dass die Kosten dieses \u00dcbergangs die Vorteile f\u00fcr die menschliche Gesundheit und die Umwelt bei weitem \u00fcberwiegen. Da die urbane Weltbev\u00f6lkerung mehr Zeit in Innenr\u00e4umen unter k\u00fcnstlicher Beleuchtung verbringt als bei Tageslicht, sind die Auswirkungen auf die Gesundheit bereits sichtbar. Rund eine Milliarde Menschen weltweit leiden an Vitamin D oder haben nicht genug2<\/sup>. Die saisonale affektive St\u00f6rung, eine Art von Winterdepression, die auftreten kann, wenn weniger nat\u00fcrliches Tageslicht vorhanden ist, ist auf dem Vormarsch. Schichtarbeiter sehen sich einem erh\u00f6hten Krebsrisiko3<\/sup>, Fettleibigkeit4<\/sup> und Schlafproblemen5<\/sup> gegen\u00fcber.<\/p>\n

Biologisch unbedenkliche Formen energieeffizienter Beleuchtung sind gefragt. Ich fordere Physiker, Ingenieure, Mediziner, Biologen und Designer auf, sie zu entwickeln. Politiker, Planer und Regulatoren sollten Standards \u00fcberdenken, die Nutzung von nat\u00fcrlichem Licht f\u00f6rdern und die negativen Auswirkungen von k\u00fcnstlichem Licht in der Nacht, drinnen und drau\u00dfen minimieren.<\/p>\n

Stachlige Spektren<\/strong><\/p>\n

Meiner Ansicht nach gibt es jetzt gen\u00fcgend Beweise, um zu dem Schluss zu kommen, dass die erste Welle von Niedrigenergie-Lichtquellen sch\u00e4dlich ist. CFLs sind am gef\u00e4hrlichsten. Sie enthalten Quecksilber, ein Neurotoxin. Es gibt keine Protokolle f\u00fcr das Recycling oder die Entsorgung – 80% werden auf die Deponie geworfen. Ultraviolettes Licht kann aus defekten R\u00f6hrenbeschichtungen entweichen, um die Haut zu verbrennen oder die Netzhaut aus n\u00e4chster N\u00e4he zu sch\u00e4digen; die US-amerikanische Food and Drug Administration empfiehlt<\/a>, einer CFL nicht n\u00e4her als 30 Zentimeter f\u00fcr mehr als eine Stunde pro Tag zu kommen.<\/p>\n

CFLs haben eher „stachlige“ als glatte Spektren: Sie emittieren nur bestimmte blaue, gr\u00fcne und orangerote Frequenzen (siehe „Lichtquellen-Spektren“). Ihr Flackern bei 100-120 Hertz kann Kopfschmerzen und Augenerm\u00fcdung verursachen6<\/sup>. Die Energieeinsparungen k\u00f6nnen \u00fcbersch\u00e4tzt werden – CFLs brauchen Minuten, um sich aufzuw\u00e4rmen, so dass sie wahrscheinlich l\u00e4nger eingeschaltet bleiben<\/a>. Wenn sie mehrmals ein- und ausgeschaltet werden, fallen sie schneller aus.<\/p>\n

Vielversprechender ist die Festk\u00f6rperbeleuchtung in Form von LEDs. LEDs enthalten kein Quecksilber und erzeugen nur eine geringe Menge an UV-Strahlung (im Vergleich zu CFLs oder sogar Gl\u00fchlampen). Sie sind energieeffizienter, heller und langlebiger als CFLs. Im Gegensatz zu CFLs k\u00f6nnen sie gedimmt oder getunt werden und die Farben gut wiedergeben. Aber LEDs haben auch Nachteile7<\/sup>. Einige enthalten Schwermetalle wie Nickel, Blei und Kupfer und Gifte wie Arsen. Auch hier gibt es keine speziellen Programme f\u00fcr das Recycling oder die Entsorgung. Schlechte LEDs k\u00f6nnen auch flackern und Stroboskopeffekte erzeugen, wie z.B. Lichtspuren, die Fussg\u00e4nger, Radfahrer oder Autofahrer verwirren k\u00f6nnen<\/a>.<\/p>\n

Die Beleuchtungsindustrie beginnt, sich mit dem Mangel an Tageslicht in Innenr\u00e4umen zu befassen. In den letzten Jahren hat sie k\u00fcnstliche, biologisch wirksame Beleuchtung in B\u00fcro- und Wohnumgebungen gef\u00f6rdert, die als human-centric<\/a> oder circadiane Beleuchtung<\/a> bekannt ist. Dies verspricht, den Tagesrhythmus der Menschen in Innenr\u00e4umen anzupassen, indem LED-Farbwechselleuchten eingesetzt werden, die das Tageslicht je nach Tageszeit imitieren. Die Deutsche Kommission f\u00fcr Arbeitsschutz und Normung (KAN) hat Bedenken gegen diese Praktiken ge\u00e4ussert<\/a>. Die Risiken von Nebenwirkungen bleiben bestehen, da der Zusammenhang zwischen Lichtreizen und nicht-visuellen Reaktionen noch zu wenig verstanden wird<\/a>. Es bedarf der Forschung, um mehr herauszufinden und die Standards entsprechend zu festigen.<\/p>\n

Blaues Problem<\/strong><\/p>\n

In der Zwischenzeit wird k\u00fcnstliches Licht aus meiner Sicht zu einer Gefahr f\u00fcr die \u00f6ffentliche Gesundheit. CFLs und LEDs emittieren mehr blaues Licht mit kurzen Wellenl\u00e4ngen als ein Sonnenuntergang oder eine Gl\u00fchlampe (siehe Lichtquellen-Spektren). Die meisten weissen LED-Lampen werden hergestellt, indem blaue oder manchmal violette LEDs mit gelbem Pigment, meist Phosphor, beschichtet werden.<\/p>\n

Das zirkadiane System des Menschen ist ausserordentlich empfindlich auf das Spektrum des f\u00fcr das Auge sichtbaren Lichts, insbesondere auf blaue Wellenl\u00e4ngen, sowie auf seine Menge und Intensit\u00e4t (siehe ‚\u001aLicht und die innere Uhr‘). Neben St\u00e4bchen- und Zapfenrezeptoren, die f\u00fcr das Sehen verwendet werden, enth\u00e4lt das Auge Zellen, die als intrinsisch lichtempfindliche retinale Ganglienzellen (ipRGCs) bezeichnet werden. Diese senden Signale an das Gehirn, die den K\u00f6rper dazu veranlassen, Neurotransmitter und Hormone w\u00e4hrend des ganzen Tages zu produzieren oder zu hemmen8<\/sup>. Die spektrale Empfindlichkeit von Melanopsin, dem Photopigment von ipRGCs, erreicht die maximale Absorption bei etwa 480 Nanometern und entspricht damit der Farbe eines klaren blauen Himmels am Mittag.<\/p>\n

Am Morgen wird das Aufwachen durch blaue Wellenl\u00e4ngen des Tageslichts unterst\u00fctzt, die Freisetzungen der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin sowie des Hormons Cortisol ausl\u00f6sen. Am Abend, wenn das nat\u00fcrliche Niveau des blauen Lichts sinkt und durch dunkles rotes Licht ersetzt wird, wird das Melatoninhormon produziert und hilft uns beim Einschlafen. V\u00f6llige Dunkelheit ist in der Nacht notwendig, um Prozesse der Zellerneuerung in Gang zu setzen.<\/p>\n

Wenn Menschen nachts k\u00fcnstlichem, blau-reichem, weissem Licht ausgesetzt werden, von Bildschirmen und elektronischen Ger\u00e4ten sowie k\u00fcnstlicher Beleuchtung, signalisieren die lichtempfindlichen Ganglienzellen in der Netzhaut dem Gehirn, die Produktion von Melatonin einzustellen. Solche St\u00f6rungen k\u00f6nnen weitreichende Auswirkungen haben: auf Schlaf- und Wachzyklen, Essgewohnheiten, Stoffwechsel, Fortpflanzung, geistige Wachsamkeit, Blutdruck und Herzfrequenz, Hormonproduktion, Temperatur, Stimmungsmuster und das Immunsystem.<\/p>\n

K\u00fcnstliches Licht in der Nacht wirkt sich auch auf andere Arten aus<\/a>. Best\u00e4uber wie Motten, Fliegen und K\u00e4fer werden vom Licht angezogen, anstatt sich auf F\u00fctterung, Paarung oder Zucht zu konzentrieren9<\/sup>. Flederm\u00e4use ver\u00e4ndern ihr Fressverhalten, V\u00f6gel, Fische und Schildkr\u00f6ten \u00e4ndern ihre Zugrouten, und das Wachstum von B\u00e4umen und Pflanzen wird beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n

Stadtgrenzen<\/strong><\/p>\n

Das Ausmass unserer Exposition gegen\u00fcber k\u00fcnstlicher Beleuchtung nimmt zu, da St\u00e4dte Natrium-Strassenlampen auf LEDs umstellen. In den Vereinigten Staaten wurden 10 % aller Strassenbeleuchtungen umgebaut. New York City \u00e4ndert alle 250’000 seiner Strassenlaternen<\/a>. Mailand in Italien war die erste Stadt in Europa, die dies in dieser Gr\u00f6ssenordnung tat – und das Ergebnis ist aus dem Weltraum zu sehen. Ab 2015 war die Beleuchtung des Stadtzentrums heller und blauer als die der Vororte<\/a>.<\/p>\n

Gutes Lichtdesign kann einige Probleme mildern. Der „Lichteinfall“ in den Wohnbereich, einschlie\u00dflich der Schlafzimmer, kann reduziert werden, indem man Aussenleuchten entwirft, die nach unten strahlen oder Schilde verwenden, um Streustrahlen zu blockieren. Strassenleuchten k\u00f6nnen mit intelligenten Steuerungssystemen und drahtlosen Netzwerken von Bewegungsmeldern gedimmt werden. Das Dorf Van Gogh in der Gemeinde Nuenen in den Niederlanden beispielsweise senkt seine Stra\u00dfenlaternen um 80 %, wenn es keine Aktivit\u00e4t gibt, und dreht sie auf, wenn sich ein Fussg\u00e4nger, Radfahrer oder Auto n\u00e4hert, und umgibt sie mit einem sicheren Lichtkreis<\/a>. Intelligente Beleuchtung ist teuer in der Installation, aber die Investition zahlt sich schnell aus: Das Nuenen-System senkte die Energie- und Wartungskosten um 62%.<\/p>\n

Mit der zunehmenden Verbreitung von LEDs treten neue Probleme auf, die einer Regulierung bed\u00fcrfen. Beispielsweise k\u00f6nnen elektromagnetische Strahlung von drahtlosen Lichtsteuerungen, LED-Signalisationen im Freien und digitalen Werbetafeln Handys, Flugzeugt\u00fcrme und medizinische Ger\u00e4te wie H\u00f6rger\u00e4te oder implantierbare Herz-Kreislauf-Ger\u00e4te st\u00f6ren10<\/sup>.<\/p>\n

Versch\u00e4rfte Standards<\/strong><\/p>\n

Bis ges\u00fcndere Beleuchtungsoptionen zur Verf\u00fcgung stehen, m\u00fcssen die folgenden Schritte unternommen werden, um m\u00f6gliche negative Auswirkungen auf die innere Uhr zu reduzieren. Meiner Meinung nach sollten CFLs wegen der Knappheit von Entsorgungs- und Recyclingprotokollen aus dem Verkauf genommen werden. LED-Quellen sollten st\u00e4rker reguliert werden. Im Innenbereich empfehle ich die Verwendung von warmweissen LEDs am fr\u00fchen Abend (mit Farbtemperaturen unter 3.000 Kelvin und mit m\u00f6glichst wenig blauem Licht im Spektrum), und es sollte nachts keine oder nur Licht mit einem Spektrum von mehr als 600 nm (bernsteinfarben, rote Farbe) verwendet werden. Die Beleuchtung sollte indirekt, flimmerfrei und dimmbar sein.<\/p>\n

Unabh\u00e4ngige Forschung – \u00fcber die Beleuchtungsindustrie hinaus – ist notwendig, um die Gesundheits- und Umweltauswirkungen von LED-Quellen zu untersuchen, einschliesslich solcher mit einstellbaren spektralen Eigenschaften, Intensit\u00e4ten, Zeiten und Dauer, basierend auf der Tages-, Abend- oder Nachtzeit. Emissionen au\u00dferhalb des sichtbaren Bereiches sind zu ber\u00fccksichtigen, wie z.B. Nahinfrarotstrahlung (750-950 nm), die im Tageslicht vorhanden ist, und Gl\u00fchlampen, nicht aber in LEDs. Die Forschung zeigt, dass es ein Gleichgewicht geben muss – die Nutzung dieser Lichtfrequenzen kann gesch\u00e4digte Netzhautzellen reparieren11<\/sup> und ist notwendig. Der Einsatz von Schwermetallen in LEDs muss reduziert und ein Verfahren zur Abfallwirtschaft etabliert werden. Die Auswirkungen der Steuerungstechnik im Aussen- und Innenbereich m\u00fcssen untersucht werden.<\/p>\n

Staatliche und medizinische Stellen m\u00fcssen strengere Vorschriften und Standards f\u00fcr die Nutzung von kurzwelligem Licht in der Nacht erarbeiten. Im Juni 2016 ver\u00f6ffentlichte die American Medical Association eine Grundsatzerkl\u00e4rung (Guidance to Reduce Harm from High Intensity Street Lights<\/a>), um Gemeinden bei der Auswahl der verschiedenen LED-Beleuchtungsoptionen zu unterst\u00fctzen. Empfehlungen f\u00fcr Lichtintensit\u00e4tsschwellenwerte, Timing und Dauer f\u00fcr Innen- und Aussenbereiche bei Nacht sind ebenfalls erforderlich. Ebenso wichtig ist es, die genauen spektralen Eigenschaften der empfohlenen Lichtquellen in Nanometern zu definieren und nicht nur die korrelierten Farbtemperaturen (CCT) in Kelvin. Letzteres ist ein N\u00e4herungswert und kann das Lichtspektrum nicht genau beschreiben.<\/p>\n

Die Politik sollte sich f\u00fcr eine bessere Nutzung des nat\u00fcrlichen Lichts in Innenr\u00e4umen w\u00e4hrend des Tages einsetzen. Kunstlicht sollte nur dann eingesetzt werden, wenn nicht gen\u00fcgend Tageslicht zur Verf\u00fcgung steht, insbesondere in Fabriken, Krankenh\u00e4usern, Pflegeheimen und B\u00fcros, in denen die Menschen viel Zeit verbringen. Bauvorschriften sollten Praktiken und Technologien belohnen, die nat\u00fcrliches Licht nutzen.<\/p>\n

Gemeinden sollten nachhaltige n\u00e4chtliche Beleuchtungsstrategien und -richtlinien in ihre Masterpl\u00e4ne f\u00fcr die Stadtbeleuchtung aufnehmen. Strassen- und Sicherheitsbeleuchtung sollte nach unten gerichtet und abgeschirmt sein. Die Lichtwerte f\u00fcr Fu\u00dfg\u00e4nger, Radfahrer und Autofahrer sollten das Minimum sein, das akzeptabel ist. Passive Technologien sollten erforscht werden. So k\u00f6nnten zum Beispiel leuchtende Fl\u00e4chen, die tags\u00fcber Energie von der Sonne aufnehmen und nachts wieder abgeben<\/a>, auf Strassen und Radwegen genutzt werden (aus diesem niedrigen Winkel f\u00e4llt das Licht auf die Netzhautzone, in der blaues Licht keinen biologischen Einfluss hat). Lichter in Parks und in der N\u00e4he von W\u00e4ldern sollten am sp\u00e4ten Abend ausgeschaltet oder gedimmt werden.<\/p>\n

Die elektromagnetische Feldemission von LED-Aussenwerbung muss kontrolliert werden. Digitale Displays an Fassaden sollten nicht heller sein als die Beleuchtung von Strassen, Geb\u00e4uden und Pl\u00e4tzen in der N\u00e4he. Anlagen sollten am sp\u00e4ten Abend abgeschaltet werden, um den Lichteinfall in Wohngeb\u00e4ude zu reduzieren.<\/p>\n

Schliesslich muss das Bewusstsein der \u00d6ffentlichkeit f\u00fcr die Problematik der Beleuchtung gesch\u00e4rft werden. Forscher und Lichtpraktiker m\u00fcssen die Herausforderungen kommunizieren. Gesundes Lichtdesign wird zu einem wichtigen ethischen Thema, das nicht ignoriert werden darf. Immer mehr Gemeinden, wie z.B. Monterey in Kalifornien, gewinnen Klagen gegen Beh\u00f6rden<\/a> wegen unangemessener LED-Stadtbeleuchtung.<\/p>\n

Aus all diesen Gr\u00fcnden benutze ich immer noch die alten Gl\u00fchlampen in meinem Haus, schlafe in v\u00f6lliger Dunkelheit und verbringe jeden Morgen mindestens eine Stunde bei hellem Tageslicht, um meine circadiane Uhr zu aktivieren – so wie viele Lichtdesigner, \u00c4rzte und Chronobiologen. Es ist zwingend erforderlich, dass wir zu dem hellen Tag- und Dunkelnacht-Zyklus zur\u00fcckkehren, den die Evolution in uns eingraviert hat.<\/p>\n

Nature<\/span><\/em> 553<\/strong>, 274-276 (2018)<\/p>\n

doi: 10.1038\/d41586-018-00568-7<\/em><\/div>\n
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    \n
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